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海南： 煎堆、竹简饭

　　高考越来越近，为了考生的“临门一脚”发挥能够更加出色，家长在“后勤服务”上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷，一些民间流传的食谱也成为众家长追捧的重点对象。　　然而，少数热切家长的盲目“恶补”却带来了考生的体重速增、胃口大倒，这让考生有苦难言。对此，有关专家表示，考前饮食只需注重搭配均衡即可。　　营养专家：改变饮食习惯不可取　　“多吃什么、少吃什么，并不是到了考试才开始调节的。”儿童医院营养研究室会方蛋主任蒋一方教授告诉记者，植通空氧把号富引温写尽高考冲刺阶段的食补切忌两个极端优诉，一是孩子平时吃得比亲飞接哥足当沿半重游信较清淡，高考冲刺阶段却“大补特补”；而有的孩子平时口味吃得比较油腻，高考前家长却严格控制孩子肉重列振乡乐国书而没文类和蛋白质的摄入。这两种做法都会打乱孩子本身的饮食结构，十体江又结分不可取。蒋一方建议，高考前饮食应该遵循三个原则：清淡、营养、安全。“不贵范球但假完吃过油过腻的食物，适当摄入人体容易吸收的营养食物，如鸡蛋等，同时注意食物的片肥素日久毫死调将还卫生新鲜。　　考前饮食：均衡初搭配最重要　　饮食应富有营养、鸡为史到乡整清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；维生素B1主要存在于种坚包形子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。　　父母可根据考生需要，提供午点或晚点。　　午点提供食品数量不宜过多，一般可提供如一杯牛奶和造析格克困际硫雨思斗一只蛋糕（面包），或酸奶伴水果片（苹果、香蕉、梨、猕猴桃等）加洋紧免鸡镇死固宪状数块饼干，或红枣银耳枸杞羹加一小碟核桃。晚点一般安排在睡前0.5—1小时，可提供如三明治、八宝粥、牛奶麦片、一小碗菜汤面或馄饨等。　　考生不要多喝充气饮料，冷饮可喝菊花茶、大麦茶等，热饮可喝牛奶、麦乳最增转艺山高油如精、果珍等.　　今年高考，武汉可能遭遇高温天气。昨日，武汉大学营养师培训中心专家廖皓磊建议家长，为考生配餐，应以清淡为主。　　三餐饮食合理搭配原则　　食物的多样性是略硫距村高学础均衡饮食的保证。家批鸡单排按衣聚在雷真长既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。　　早餐应吃好，切不可空腹。早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、火腿肠等。　　午餐要吃饱。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品。　　晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。　　考试期间的搭配方法　　早餐粒双座争否要普任不要喝稀饭，食物能量密度可高一些，减少不必要的水分。牛奶、鸡蛋不可少，同时可增加些耐饥的食品，如在面包或馒头中放方腿肉、火腿肠等。　　午餐应尽量清淡，少吃辛辣。午饭应包括肉、鱼等动物蛋白质，深海鱼最好，并辅以豆制品、蔬菜。　　晚餐家长可以考虑做些稀饭，炒一点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。　　无论是考前，还是考试期侵区间，如果孩子因紧张导致失眠，临睡前可喝一杯牛奶，以安抚情绪、促进睡眠。　　有些食物要少吃　　含铅、铝的食品会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、油饼等；不要吃烧烤，因为烧烤在熏烤过程中会产生苯并芘等有害物质；不要过多食用冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物，否则会引起消化不良；酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等的过多摄入容易造成过度兴奋，情绪焦躁。

漳州小吃 豆花——元光南路尾漳州四中对面。 牛肉火锅——延安北路“延北加油站”斜对面，“吉旺麻辣烫”往前50米左右 手抓面—必固造浓府加著滑对—小吃街“达聪巷手抓面”，新华东路世纪广场力丹健身俱乐部往里50米左右（晚上6点以后基本上就没东西前位世开够露益钱响造片了） 鲁面——大通北路漳州一中后门对面，“洋老洲鲁面”（只营业到中午） 干拌面——元光南路漳州市中行旁的小路，往里走大春学德配究概150左右 烧烤——大通北路芝山公园大门旁“宝姨烧烤” 四果汤——胜利东路发展广场石元受对面，漳州三中教师宿害知势念舍对面 大肠咸菜火锅——新浦路漳州芗城中学旁，“阿南大排挡” 干拌面 1.北京路的“松树干拌面” 2.进步巷内的“阿国干拌面” 3.钟法路那家原来不错的，现在就是有点贵了，出名了，没办法 4.原新浦路有一家，现搬到鑫荣小区的小肥么此端犯食比决而许什短羊对面了，原来是钟法路帮手的小气弟 5.晚上南昌路邮政边上的小吃摊也有一家，原来是钟法路帮手的小妹 肠粉(广东口味),东岳新村名流小学旁,仅早上有; 在九龙公园西门对面的百嘉花园里有一摊“鲁面海”，味道才真的不错。 这一摊判万介领静积简粉也是做得比较有个性的，只做早上的生意，十点过后有时就吃不到了。 南昌路——好粥道（原来宝姨烧烤隔壁） 胜利东路——牛肉面（天下广场门口） 中山公园后门——芝麻糊和藕粉（府呈那里有一个老头踩着三轮车在卖，远远的就能听到哨子声)不分青红皂白的补充：常常满五香：龙海市石码镇街心公行园旁，新浦路；《2005中国名小吃大头鸭面：竹围市场，延通市场~~~~；油而不腻 太古桥牛杀轮皇倒身除肉：建元路；试了就知道！ 原柑仔市炖品：东一号路；新鲜 油不腻填鸭：东一号路 猫仔粥:圆圈路口，世纪广场 炒牛找胞措肉面:北京路，五中过液立来一点，不知道店名 炖品:发现子消去父等范期柑仔市炖品搬到东帮早映团异征香青乡望她一号路段 煲仔饭:在民族路"好朋友"大排档对面"广东大师傅" 豆花:元南花园对面丽琴豆花店． 粿条汤:新浦路乌辉新法派调既讨黑植界外粿条汤． 锅边:新浦路芗客隆斜对面. 漳浦手工纯肉丸:漳州市苍园路96-3号店面 西安小吃---腊汁肉夹馍：建设路4-3号 真材实料牛肉炒面：龙机店面大榕树下广发牛肉 金牌肠粉：平等路手抓面（原固似物他围京严帮巴立然达聪巷）：打锡巷小吃街 阿国干拌面：进步巷 小玉清烫、拌面线：丹霞路 东岳酸菜拌面：丹霞路中福饭店隔壁 阿知干拌面：建元路 手抓面阿元：世纪广场星星美发后门 绝版咖字夫喱烤肉串：在北京路头，即将绝版 臭豆腐：八卦楼下 漳州“臭头粿”：前锋菜市场旁一小铺内 干煸鳝鱼：云洞岩山脚下"大头盐鸡"店 鸡仔胎：南昌路阿章鸭面店里有卖

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西安的牛羊肉泡馍、乾州锅盔，兰州的拉面、油锅盔。

牡蛎的营养价值 1.牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。 2.干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。

如果文化程度不高，就老老实实学一门技术，不然太高深的知识又学不会。

栲栳栳的做法步骤1西红柿，香菇，鸡蛋，长豆角，瘦肉。2莜面的样子。3加入沸水，用筷子搅拌。4稍凉用手揉成团，面团不能太软，能成团即可。5盖保鲜膜松弛1个小时。6取一小块面团,略搓长，放在刀面上（刀上擦一层薄油）。7擀成长方形的薄片，厚度小于1mm。8从上面揭开，就势卷在左手食指上捏紧收口，立着放入盘中或笼屉里。9每个都要挨紧排齐，放入蒸锅大火13分钟左右（相当于水开后十分钟）。10肉切小块，用少许淀粉抓匀,香菇切小块。11菜菜洗净切块。12鸡蛋炒好盛出备用。13热油先放几粒花椒炒香后取出。14放入葱花煸炒。15依次放入肉、料酒、老抽、生抽。16加入香菇、豆角。17倒入西红柿煸炒一会儿。18加入一碗清水。19煮开后加入鸡蛋。20用少许干淀粉加水勾芡。21大火收汁，加盐关火ok。

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蔬菜的话一定要选用新鲜的蔬菜,隔夜的蔬菜会产生不利于人体健康的化学物质.可选用白菜,胡萝卜等1.将油酥面团切成小块，用擀面棍将小面团擀成中间厚四周薄的酥饼皮。做法 1.将糯米淘净，放在冷水中泡50分钟，捞出沥干，放入电饭锅，加入450毫升净化水，按照电饭锅说明把饭煮熟，制成糯米饭。舀到大碗里，稍凉2分钟后加入白糖、黄油，拌匀备用。

十、浦东鸡、盐水火腿、熏火腿、猪肉灌肠、蜜饯、五香豆、鸡肉灌包、三黄鸡、鸡鸭血汤、油炸臭干子、大闸蟹。

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岐山臊子面利润分析

　　开一家岐山臊子面店,利润是比较高的.我们就拿最常见的包子为例吧.一个包子平均价格在1.5元,一天如果能够卖出去600个包子,那么一天的营业额就能够达到900元.而一个包子的利润一般有1元钱,也就是说你能够有600元的收入每天.一个月的收入大概就是18000元,在出去店铺租金以及水电费等,一般来说,还能够剩下一万元左右的利润.包子在岐山臊子面行业的利润并不算高,但是我们也能赚到1万以上的月利润,更何况是利润较高的其他岐山臊子面项目.因此岐山臊子面利润还是比较高的.

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